Релаксираща и енергизираща дихателна техника – сударшан крия

June 13, 2016 by Doncho Patronski

Малко въведение

Правя го това нещо от няколко месеца, не съм постоянен, но ползите всеки път са видими. След упражнението се чувстваш отпочинал, имаш сили за работа, усещаш в кондиция цялото тяло, мисълта и радост, че си направил за себе си нещо хубаво(като секса… сигурно). Това е само от моя опит, но може да разгледате и линковете по долу(правят го по цялия свят). Усещането по време на дишане е изтръпване и тръпки, може да е навсякъде по тялото дори лицето. Това не трябва да ви притеснява, означава, че го правите правилно. А главната причина е пренасищането с кислород. От това което съм чел – кислорода помага за изчистването на организма от боклуци, т.е. не само с отделителната система но и с дихателната. Освен това без кислород не се произвежда енергия, т.е. с мръвки само не става(мръвките са избор, не всекидневие). Накратко, цикъл на Кребс.

Как се прави

Разстилате една постелка за упражнения на земята. Пускате аудио файла, щото със звук е по готино. Диша се според ритъма, со – вдишваш, хам – издишваш. При дискомфорт може да си сменяте позата, сяда се с кръстосани крака или както е удобно. Вдишва се и се издишва през носа and try to relax.
Крията може да се прави и без подготовка. Но по принцип в Art of Living са ни карали да правим йога, след това два вида дихателни упражнения, пранаяма и бастрика.

Ако нямате аудио:

20 вдишвания с бавен ритъм
20 среден
20 бърз
може и още 30 хипер бърз, те се дишат в края когато се приключва

Цикълът се повтаря от 3 до 6-7 пъти, в зависимост от свободното време и търпението.

Очите се държат затворени през цялото време и не ги отваряте каквото и да става! За първи път като го правите, може да усетите, че от дишането ви става лошо, но нищо няма да ви стане, продължавайте.

За по-голям ефект по време на бързото дишане: При вдишване, принудително гълтате корема. При издишване изхвърляте корема обратно, получава се разтрисане…

След края на дишането лягате да починете на пода, да медитирате или да мислите, но не и да спите. Това е най-приятния момент когато усещаш кислорода в кръвта ти, тялото ти е изтръпнало, може да виждаш цветни петна. Винаги имам и нови идеи. По това време най-добре се медитира.

Като времетраене дългата крия може да е повече от 30 мин дишане, почивката обикновено 15мин. При късата дишането е 10 мин.

За кой е най-полезно

за мързеливи хора – защото след това ти се правят много неща и имаш енергията.
за хора с психически, емоционален проблем – защото след това си като нов
и за всякакви други мърши които ще се разпознаят 😀

За да научите повече вижте в art of living, аудио 10мин, аудио 22мин. Има запис и на пълната версия, но ще трябва сами да си го намерите, не искам да ме арестуват.

Благодаря за четенето и хубав ден! Може да оставите и един градивен коментар 😉

How to use IntelliJ IDEA for project in GitHub

April 12, 2016 by Doncho Patronski

Hitches

It is easy to download from repository a project who have been created by IntelliJ, because it will have all files required to start and compile successfully. This is the folder .idea and ProjectName.iml file. At a later stage when the project is running may edit .gitignore file, so nothing unnecessary to be committed. So first…

Downloads

install Git

install IntelliJ

Uploading a project from IntelliJ

We actually will use Git Bash, but it is good to use the folder of your project in IntelliJ, because after pushing the project we can add Root and use Git from IntelliJ.

To upload a project open his folder in Explorer(Right click from IntelliJ on project -> Show in Explorer). Right click on the project folder -> Git Bash Here to open Git Bash console from this path.

If remote repository in github.com is empty even without README.md. You would want only our project there. So write:

git init
git add .
git commit -m “Initial project”
git remote add origin https://github.com/user/yourRepositoryName.git
git push -u origin master

You can change the origin of repository if something is wrong by command: git remote remove origin. Refresh you repository in github.com to see if project is there. Then open IntelliJ. There should appear new event in Event Log “Unregistered VCS root detected” with option “Add root“. After adding root right click on project folder or a single file. There must have new label Git with all other options.

Share you new repository with friends to collaborate. 🙂

Creating new project from remote repository

File -> New -> Project from Version Control -> Git

Fill in the gaps and you are ready do Push, Pull and so on! Search for VCS and Git.

If nothing is working check settings of IntelliJ

File -> Settings -> Plugins search for repository plugins to be checked in.

Go to Settings -> Version Control -> GitHub and write your credentials. Test it.

Go to Version Control -> Git test it.

For more info: installing updating and uninstalling repository plugins, git-integration

Thanks for reading 🙂

How to setup a JavaFX 8 project in IntelliJ

April 11, 2016 by Doncho Patronski

The Organism thinks

Overview

JavaFX 8 is the newest Java framework for creating rich multi-platform desktop applications that it ships out of the box with the standard edition JRE. The framework has been developed by learning from the mistakes of the previous such libraries (AWT, Swing, and the first JavaFX). The only downside is that it requires Java 8 and above to run.

This post will be about how to setup an IntelliJ IDEA project for a complex application with JavaFX 8 the way it should be done.